为什么同样体重和身高的两个人，身体却截然不同？
这可能是由您的身体脂肪百分比和肌肉质量引起的。肌肉含量高的人会显得比较结实，而体脂率过高的人会显得臃肿肥胖。所以，胖瘦的关键不是看体重，而是看体脂率。
那么，你的体脂率是否超标？男生的体脂率需要控制在15%-20%之间，女生的体脂率需要控制在20%-24%之间，这样身材才会显得苗条。
减肥，不要盲目减肥。只有减脂不减肌肉，才能真正减肥，才能拥有好身材。你会发现，长期训练的肌肉男，虽然体重超重，但一点也不胖。相反，她们的肌肉线条明显，穿上衣服显瘦，脱下衣服有肉。他们的魅力值比普通人高很多。
如果不想在减肥过程中减掉肌肉，就应该避免过度节食和绝食减肥。每天的热量摄入需要达到1100-1300大卡。将各种高热量的食物换成低热量的食物，可以防止身体陷入饥饿而导致肌肉流失，另外还需要增加蛋白质的摄入量，为身体补充氨基酸，有利于肌肉的合成.
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想要身材更好看，就需要增加自己的肌肉含量。我们可以通过力量训练来增强身体肌肉。肌肉增长可以提高你的基础代谢值，让你每天摄入的热量比别人多，有助于打造一个轻松瘦身的身材。
锻炼时可以增加力量训练，如：深蹲、山羊挺举、弓步深蹲、俯卧撑、低位引体向上、卧推等复合动作。减肥后，你的身材线条会更好，拥有人人羡慕的臀部、马甲线，或者说倒三角、腹肌身材。
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